Secretul unui corp de vis

Suntem construiti cu dorinta de a fi din ce in ce mai buni, de la realizarile pe plan profesional, relational, spiritual, familial pana la aspectul fizic.

Astazi am sa ma opresc asupra aspectului fizic, pentru ca este cartea noastra de vizita. Felul in care ne prezentam in lume determina atat  parerea celorlalti despre noi cat si parerea si stima noastra de sine.

De cate ori te-ai uitat in oglinda si te-ai judecat? De cate ori te-ai bosumflat ca nu te incapea o anumita rochie? De cate ori ai privit cu ciuda grasimea de pe abdomen?

Ce te-a impiedicat sa slabesti pana acum? Lipsa de vointa? Complacerea? Obisnuinta? Cedarea in fata poftelor?

La inceput de an ne asternem obiectivele pe foaie. Unul din obiectivele mele pentru anul 2012 a fost sa slabesc 7 kg. Mi-am indeplinit obiectivul. A durat 2 luni , nu pot spune ca a fost usor, pentru ca nu a fost,  insa cu perseverenta si vointa am reusit.

Sunt convinsa ca, pentru multe femei,  unul din obiectivele asternute pe hartie in 2013 este sa slabeasca, poate nu 7 kg, poate 5, sau 3 sau 10. Multe din ele nu reusesc sa tina o dieta pana la capat, capituland. De aceea vreau sa impart cu tine lucrurile care pe mine m-au ajutat sa imi mentin motivatia timp de 2 luni.

Vocea din capul tau care iti spune ca nu poti sa faci asta, minte!

Eu sunt o fire pofticioasa, mai ales cand este vorba de dulciuri, de aceea,  la inceput tentatia a fost foarte mare.  De fiecare data cand eram tentata sa mananc dulciuri sau ceva nesanatos imi imaginam cum voi arata dupa ce voi termina dieta. Un motiv pentru care atunci cand tii o dieta nu poti sa te abtii de la a manca este pentru ca te focusezi pe lucrurile la care trebuie sa renunti ( dulciuri, mancaruri preferate) in loc sa te focusezi pe lucrurile pe care le ai de castigat ( o silueta de vis, sanatate).

Diferenta dintre corpul tau acum si corpul tau peste 7 zile este ce mananci in aceasta saptamana pentru a-ti atinge obiectivul.

Scoate-ti perechea de blugi cu 2 masuri mai mici de la naftalina sau rochita aia in care nu mai incapi si pune-o undeva la vedere. De fiecare data cand simti ca vrei sa te lasi si ca nu mai poti imagineaza-te incapand in perechea respectiva de blugi sau in acea rochie. Functioneaza de minune.

Sportul

Marturisesc ca in prima luna nu am facut sport deloc. Imi place sa merg la sala insa e mai greu pana ajung acolo.

De la 0 sedinte pe saptamana la fiteness am ajuns la 3-4 pe saptamana. Rezultatele nu au intarziat sa apara. Grasimea se arde mult mai repede cand faci sport, corpul e mult mai tonifiat si de beneficiile pentru sanatate nici nu mai vorbesc,

Poate nu iti place sa faci sport, sau poate zici ca nu ai timp. Insa o ora pe zi iti poti rupe ca sa faci aerobic.Daca nu ai cum sa ajungi la sala gasesti sute de videouri pe youtube cu ore intregi de aerobic. Eu insa iti recomand sa te duci la sala, de minim 2 ori pe saptamana, pentru ca fiind acasa risti sa amani.

Limitele

O alta problema este ca daca desfac o ciocolata de exemplu, nu ma pot opri la 2 patratele, ci trebuie sa mananc macar jumatate de ciocolata, daca nu chiar pe toata.

Cand stateam la ai mei, mama avea o vorba: ”Mananc-o pe toata sa iti iei de-o grija”. Si asa si era, daca stiam ca aveam ceva dulce in casa, aveam o grija: cum faceam cum nu faceam mancam tot ce aveam dulce in casa.

De aceea prefer sa nu mananc deloc in timpul dietei dulciuri. Chiar daca 2 patratele de ciocolata nu strica cu nimic dieta, stiu ca 2 patratele vor atrage dupa sine alte 2 patratele.

Cand ti-e greu sa rezisti tentatiei…..imagineaza-ti corpul tau de vis.

Totul este o alegere

Am fost inzestrati cu puterea de a alege, care dupa parerea mea este o putere imensa. Fiecare moment din viata noastra este o alegere ce trebuie sa o facem.Alegi sa mananci o pizza sau o salata? Alegi sa mananci o ciocolata sau un pumn de alune?

Primul pas catre alegeri corecte este stabilirea scopului pentru care vrei sa slabesti, scop ce trebuie sa il pastrezi mereu in minte.

De ce vrei sa slabesti?

Sa te simti mai increzatoare?

Sa intri in perechea ta preferata de blugi?

Sa te simti atragatoare pentru iubitul tau?

Sa arati bine la o petrecere sau la intalnirea de 10 ani de la liceu?

Pentru ca asa ti-a spus doctorul?

Pentru ca te-ai saturat sa fii plinuta si vrei sa arati bine?

Pentru ca vrei sa iti vina bine tot ce imbraci?

Stabileste-ti scopul si pastreaza-l mereu in minte pentru ca el te va ajuta sa continui cand ti se vor goli rezervoarele de motivatie.

Jurnal alimentar

Recunosc ca nu am tinut un jurnal alimentar pe tot parcursul dietei, ci doar la inceput pana mi-am reglat modul de a manca.

Jurnalul alimentar te ajuta sa constientizezi felul tau de a manca si analizandu-l vei vedea clar unde e problema.

Este bine sa tii unul cu o saptamana inainte de a te apuca de dieta si in prima saptamana de dieta.

Fara scuze

–          Nu pot sa o fac

–          Asa sunt genele mele

–          Sunt prea obosita

–          Am mai esuat inainte

–          Sunt singura in asta, nu am sprijin

–          Urasc sa merg la sala

–          Am sa o fac mai tarziu

–          Este prea greu

Toate astea sunt scuze de care te folosesti pentru a te minti singura. Alege sa fii cea mai buna varianta a ta, alege sa te simti bine in pielea ta si sa te uiti in oglinda cu drag.

Daca doresti sa iti trimit dieta sau sa imi pui intrebari in legatura cu subiectul, scrie-mi pe alexandra@personalitatea.com sau pe personalitatea@gmail.com .

Mult succes,

Alexandra David

A APARUT CARTEA DRAGOSTEA DEPENDENTA! PENTRU MAI MULTE DETALII CLICK PE IMAGINE 

DD_3D_001

Tagged on:     

2 thoughts on “Secretul unui corp de vis sau cum sa te apuci de dieta si sa te tii de ea

  • January 8, 2013 at 1:12 pm
    Permalink

    Sa tii o dieta nu e greu. Eu am tinut dieta 10 luni. Greu este sa-ti mentii greutatea dupa aceea. Tentatia sa recazi in patima mancatului necontrolat e foarte mare.
    Scrie un articol despre asta…

    Reply
    • January 8, 2013 at 1:14 pm
      Permalink

      Asa este, dieta este doar jumatate din munca, cealalta jumatate este dupa ce se termina dieta. Urmatorul articol va fi despre asta. Multumesc Ana!

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *