Patru semne care iti arata ca nu ai incredere in tine

Semne ca nu ai incredere in tine

Ne dorim sa progresam, sa evoluam, ne dorim sa avem o viata mai buna insa ne lipseste increderea de a face o schimbare. In urma unui chestionar aplicat pe Personalitatea, am descoperit un numar foarte mare de oameni care au obiective minunate insa nu au incredere in propiile forte pentru a implini aceste obiective si desi sunt constienti ca asta ii opreste nu stiu ce sa faca sa isi dezvolte increderea in sine.

Desi increderea in sine este un subiect indelung dezbatut , el a devenit boala secolului nostru. Toata lumea stie teorie, insa la practica esueaza. Vorba proverbului, teoria ca teoria insa practica ne omoara.

Pentru ca primul pas spre vindecare este constientizarea, in acest articol vei afla 4 semne care denota neincrederea in sine, urmand ca, cat de curand sa iti livrez solutii practice pentru intarirea increderii in sine.

De multe ori ne dam seama ca nu avem incredere in noi cand suntem pusi in fata unei situatii meinta sa ne scoata din zona de comfort si ne e frica sa actionam: paralizam sau fugim. Insa ne putem da seama si inaite de a fi pusi in fata unei situatii limita pentru ca sunt lucruri pe care le facem inconstient care denota lipsa increderii in sine.

Patru semne ale neincrederii in sine

1. Justificarea

Justificarea

Justificarea inseamna sa oferi explicatii pentru actiunile tale si este de doua feluri :

  • Interna

Justificarea interna inseamna sa te minti singur. De exemplu bei alcool si iti distrugi ficatul, stii ca iti face rau, dar minimalizezi consecintele. Sau cand incerci sa iti linistesti constiinta, cand faci ceva care stii ca nu e corect, si te minti spunandu-ti ca nu e atat de grav.

  • Externa

Justificarea externa are loc cand actiunile unei persoane nu sunt aliniate cu credintele sale si cand nu actioneaza conform lor. Atunci, acea persoana are tendinta sa isi justifice comportamentul si sa nege orice feedback negativ asociat cu acest comportament.

De exemplu un barbat pentru care familia e importanta si pentru asta vrea sa ii ofere un trai bun. Munceste din ce in ce mai mult, pana ajunge sa isi neglijeze familia.

Cand sotia ii spune ca ar vrea sa petreaca mai mult timp impreuna si sa munceasca mai putin, el intra in defensiva si se simte atacat, justificand ca pentru bunastarea familiei munceste asa mult. Insa bunastarea familiei consta si in timp petrecut impreuna, care este mai important decat bunastarea financiara.

El simte ca ceva nu e in regula insa se justifica, intern si extern prin faptul ca tot ce face se datoreaza dorintei ca familia lui sa aiba o viata mai buna din punct de vedere financiar.

Solutia este sa iti definesti valorile dupa care te ghidezi in viata, sa iti fixezi obiective in concordanta cu acele valori si apoi sa actionezi respectand acele valori. Daca pentru tine, una din valorile principale in viata este famila si obiectivul tau e sa ii oferi siguranta si o viata mai buna, iar in drumul tau spre acest obiectiv uiti de valoarea ta si de unde a pornit el, atunci automat va aparea frustrarea.

2. Felul in care reactionezi la critica

Critica

Pentru multi dintre noi, a fi criticat fara sa contracarezi inseamna a fi perceput ca lispit de aparare sau moale si neajutorat.

Insa, felul in care reactionam la critica poate spune multe despre gradul nostru de incredere in sine.

Cand suntem criticati avem tendinta sa ne lasam purtati de emotii lasandu-le sa preia control asupra reactiilor noastre. De cate ori ai spus ceva la nervi si apoi ai regretat?

De aceea, reactia la critica inseamna si gestionarea emotiilor. Cu cat suntem mai emotionali cu atat gandim mai putin in acele momente si cu atat avem reactii mai agresive.

Persoanele cu o incredere scazuta de sine reactioneaza diferit la critica fata de persoanele cu o incredere puternica in sine. Oamenii cu incredere scazuta in sine reactioneaza agresiv la critica, se simt ofensati si furiosi.

Unii din ei se simt raniti si se victimizeaza sau se blocheaza, neputand sa raspunda in nici un fel. Pentru ca, mai incolo, sa le treaca prin minte zeci de scenarii despre cum ar fi putut raspunde sau reactiona daca le-ar fi trecut prin cap la momentul respective.

Insa emotiile lor au fost mult prea puternice in acel moment si din aceasta cauza nu au putut gandi rational. Cand emotiile ne domina, reactionam din instinct, fara sa gandim.

Ia exemplul a doua prietene: Ana si Corina. Sunt prietene din copilarie si obisnuiau sa petreaca mult timp impreuna. De curand Corina s-a angajat iar Ana ii reproseaza din ce in ce mai des Corinei ca nu se mai vad la fel de mult ca inainte si ca nu isi face timp pentru asta. Corina se enerveaza si devine agresiva, jignind-o pe Ana, pentru ca si ea este furtstata ca nu mai are suficient timp liber de cand s-a angajat iar Ana nu face decat sa apese acele butoane sensibile si sa scoata emotiile Corinei la iveala, aceasta nemaiputandu-se controla.

O persoana cu incredere in sine reactioneaza diferit. Ei tind sa examineze reactiile persoanei respective si sa inteleaga ce se afla in spatele lor. In primul rand se intreaba daca e adevarat sau nu ceea ce spune persoana respectiva, apoi incearca sa se puna in situatia ei, pentru a avea o alta perspectiva.

Daca realizeaza ca persoana care ii critica e indreptatita, decid daca isi vor schimba sau nu comportamentul, in functie daca comportamentul e sau nu in concordanta cu credintele si obiectivele lor si cu cine sunt ei ca persoane.

Oamenii cu incredere in sine stiu ca nu sunt perfecti si accepta asta pentru ca chiar daca nu sunt perfecti, stiu ca valoreaza mult. Cand realizeaza ca ceea ce au facut nu e corect, depun efort ca sa schimbe situatia, insa nu vad asta ca pe o greseala, ci ca o lectie.

Daca reactionezi defensiv nu ai nimic de castigat. De multe ori luam prea personal o critica si reactionam agresiv, incercand sa demonstram imediat ca persoana respectiva se inseala si sa ii gasim o vina. Insa, facand asa, pierdem niste lectii importante, care din pacate, se vor repeta pana le vom invata.

3. Limbajul trupului

Limbajul trupului 2

Limbajul trupului poate spune multe despre increderea in sine a unei persoane. De exemplu oamenii care nu au incredere in sine au tendinta sa stea intr-o pozitie defensiva mainile incrucisate) iar oamenii increzatori adopta foarte rar pozitia asta, daca se simt jigniti sau daca de exemplu le e frig

Oamenii care gesticuleaza foarte mult au o tendinta de nervozitate si sunt foarte agitate si de asemenea poate denota o lipsa de incredere in sine atunci cand vorbesc, incredere pe care vor sa o compenseze cu gesturile.

Cei care nu isi tin capul drept, cei care “merg cu capul in pamant” de asemenea denota lipsa de incredere in sine.

Dan este un tip aparent increzator. Ii place sa fie mereu in centrul atentiei si se hraneste cu confirmarile celorlalti. Insa, daca te uiti mai atent la el, vei vedea ca limbajul trupului il tradeaza: cand vorbeste cu cineva sta cu mainile incrucisate – ceea ce inseamna defensive, cand dai mana cu el vei putea simti o stranger de mana moale, care abia o simti – ceea ce denota nesiguranta de sine.  

Daca esti atent la limbajul trupului, iti poti da seama imediat de gradul de incredere in sine a persoanei din fata ta si daca esti atent la miscarile tale iti poti da seama ca de fiecare data cand esti intr-o situatie in care nu esti sigur pe tine, corpul te da de gol.

4.       Perfectionismul

Perfectionistul

Probabil ca ai avut si tu colegi care luau 9 la examen si erau suparati ca nu au luat 10. Cred ca este exemplul cel mai clasic de perfectionism care exista.

Perfectionismul este o boala grea, pentru ca perfectiunea este un obiect de muzeu.Persoanele perfectioniste cred ca sunt valoroase doar daca sunt perfecte si cred ca ca sa fie iubite si appreciate, trebuie sa fie fara cusur.

Andreei i s-a spus de mica ca trebuie sa ia cele mai bune note si sa fie premianta. Orice nota de 9 era primita cu reprosuri de catre parintii ei. Pentru mama ei nu era niciodata suficeint de buna oricat s-ar fi straduit, mereu exista loc de mai bine si mereu era cineva mai bun ca ea. Crescand, a ramas in minte cu ideea ca nimic din ce face nu e bun si ca, ca sa fie iubita de cei din jur trebuie sa fie perfecta. Pentru ea perfectiunea era singurul mod de a fi demna de iubire. Toata viata ei se chiunuie sa ii faca pe plac mamei sale si sa simta ca merita iubirea ei insa niciodata nu e destul de bine si in concluzie Andreea este nefericita si nu se simte bine in pielea ei.

Persoanele cu incredere in sine nu sunt perfectioniste, ele tintesc spre success, nu spre perfectionism. Perfectionistii sunt critici cu ei insisi si nefericiti, sunt de multe ori singuratici si rigizi cu ei si cu altii, ceea ce duce la o stima de sine scazuta.

Nu ai cum sa ai incredere in tine cand te simti imperfect, cand nu te iubesti si nu te accepti asa cum esti.

Perfectionistii vad lumea in alb si negru, pentru ei nu exista cale de mijloc: ori au success ori nu. Ei nu isi pot imagina nimic mai putin decat perfectiunea decat ca pe un esec. Nu au notiunea de success partial sau de greseli din care poti evolua si invata.

O persoana cu incredere de sine scazuta are tendinta sa isi puna standard si obiective de neatins, ceea ce duce automat la esec.

De asemenea, pentru perfectionisti, lucrurile marunte ale vietii nu conteaza de cele mai multe ori.

Priveste cu atentie natura….este plina de imperfectiuni insa asta nu o face mai putin speciala.

Aceste 4 indicii sunt ca un semnal de alarma ca e timpul sa actionezi si sa iti intaresti increderea in tine. Viata are obiceiul de a ne pune in situatii limita, si daca nu avem o baza solida, e posibil sa nu luam deciziile cele mai fericite sau sa intram in panica si sa ne ducem in jos si mai tare.

Dupa cum am spus la inceputul articolului, voi reveni cu un articol ce va contine solutii practice si metode de intarire a increderii in sine.

Pana atunci, vreau sa imi dai un feedback si sa imi spui cate si care din cele 4 semne le-ai observat la tine, in ce situatie limita ai fost pus si cum ai reactionat – te-ai panicat sau te-ai descurcat?

Pe curand,

Alexandra

5 Comments

  1. Pe toate 4 le am din plin. Si am ajuns sa ma enervez teribil, pentru ca nu pot scapa de chestiile astea.
    Cel mai important lucru este sa ne dam voie sa gresim., sa fim imprefecti si sa nu ne mai reprosam noua insine, cu atata inversunare, greselile pe care le facem.

    Reply
  2. Increderea in tine descreste in una din urmatoarele situatii:
    – de fiecare data cand faci sau spui ceva ce nu este in concordanta cu idealurile tale sau cu nivelul cel mai bun de care te simti capabil, respectul tau personal descreste.
    – atunci cand exista o distanta apreciabila intre persoana care esti la un moment dat si cea ideala, cum iti doresti sa devii, sau cum ti-ar placea sa fii

    Din acest motiv, te superi pe tine cand esuezi in a face ceva sau nu te comporti corespunzator intr-o situatie cu alte persoane.

    Imaginea ta ideala despre tine insuti iti aduce aminte constant ca poti fi o persoana mult mai buna.
    Trebuie sa indepartezi toate credintele negative care te impiedica sa devii tot ceea ce esti capabil sa devii!

    Asadar solutia este stai cu tine linistit de vorba, pune onest pe-o foaie tot ce anume nu-ti place la tine, si intreprinde ceva in directia asta sa elimini. Nu e simplu, dar e o directie :)

    Cand Michelangelo a fost intrebat cum a reusit sa creeze din marmura o astfel de capodopera (statuia lui David), el a replicat ca il vazuse pe David complet si perfect in marmura.
    Tot ceea ce a facut a fost sa indeparteze tot ce nu era David! :)

    Asadar ca sa ai incredere in tine si sa devii mai bun, nu e neaparat necesar sa te perfectionezi, ci sa elimini ce nu-ti place legat de tine, tot ceea ce nu esti tu.

    Reply

Leave a Comment.