Neincredere

Neincrederea in sine si teama sunt strans legate pentru ca la originea neincrederii in sine se afla teama. Cand iti este teama de ceva real, care, de exemplu, iti pune viata in pericol este perfect normal. Insa, de multe ori ne lasam cuprinsi de temeri irationale care ne impiedica sa ne atingem obiectivele si sa actionam.

Si cu cat le alimentam mai mult, ele se transforma in griji si in stres si alimenteaza neinrederea in sine.

Ceea ce face diferenta este ce anume faci cu temerile tale si cu neincrederea in sine. Din tot ce am citit si aplicat despre cum sa scapi de teama, am ales 3 metode care pentru mine au dat rezultate.

In chestionarele care le-am facut pe email, multi oameni mi-au spus ca neincrederea in sine este unul din principalele motive pentru care nu isi ating obiectivele.Am fost “antrenati” de catre societate sa ne rezolvam temerile si neincrederea in sine in cel mai rau mod posibil. Sa fugim de ele, in loc sa le infruntam. Am fost invatati sa folosim neincrederea in sine ca o scuza pentru ca suntem prea fricosi sa esuam.

Am scris un articol despre Sistemul de reuntare la scuze pe care il poti citi aici.

Oamenii nu au incredere in sine in fata unei situatii in doua cazuri:

–      cand au mai trecut prin asta si au avut parte de o experienta neplacuta

–      cand se confrunta cu o situatie noua si nu sunt siguri ca vor reusi

Problema nu e ca ne este frica si ca nu avem incredere ca vom reusi. Problema e cum folosim frica si neincrederea in avantajul sau in dezavantajul nostru.

O folosim in dezavantajul nostru cand:

–      ne panicam

–      o folosim ca scuza ca sa nu actionam

O folosim in avantajul nostru cand:

–      nu o alimentam si o transformam in factor de actiune

Atunci cand ne este frica, avem doua reactii din care alegem: ori ne blocam ori actionam. Si atunci cand actionam din frica, suntem mult mai motivati.

3 lucruri care m-au ajutat sa scap de neincredere si temeri si sa actionez

1.   Frica e doar in mintea mea

Creierul are rolul sa te apere, instinctual de supravietuire isi face bine treaba si de fiecare data cand vrem sa facem ceva nou, mintea ne stransmite semnale de alarma.

Insa nu inseamna ca semnalele de alarma sunt adevarate. E ca si cum ai pune o tigara langa o alarma pentru fum si in secunda urmatoare se declanseaza. De fapt, nu e nici un incendiu.90% din lucrurile de care ne e frica nu se intampla niciodata.

De multe ori imi era frica sa fac ceva, credeam ca e foarte greu. Pana cand l-am facut si am vazut ca nu era atat de greu pe cat credea si de fiecare data cand imi este frica sa fac ceva, fac o lista mentale cu toate situatiile asemanatoare care mi-au dovedit ca frica este doar in mintea mea.

2.   Metoda celui mai rau scenariu

O metoda buna da sa scapi de teama e metoda celui mai rau scenariu.

Care e cel mai rau scenariu posibil? Care e cel mai rau lucru care s-ar putea intampla? Ce ai face in cazul in care s-ar intampal asta, ce solutii ai avea?

Cand planuiesti, iti dai seama ca totul va fi ok si ca de fapt, nu are de ce sa iti fie teama. E ca si cum ai diseca problema pana cand ai vedea ca de fapt, nu este nimic acolo care sa te sperie si ca poti gasi o rezolvare chiar si pentru cea mai mare frica a ta.

3.  Recunoaste ca ti-e frica 

De multe ori incercam sa ne mascam frica ca sa parem mai puternici, chiar si de noi insine. gasim tot felu de scuze ca sa nu actionam cand de fapt suntem paralizati de frica.

Insa, a lasa frica sa te paralizeze nu e  o solutie si cum primul pas spre vindecare e constientizarea si recunoasterea, recunoaste-ti tie insuti ca ti-e frica, dar nu lasa asta sa te impiedice sa actionezi.

Vreau sa stiu despre tine. Lasa-mi mai jos un comentariu si spune-mi care e cea mai mare frica a ta si ce anume te impiedica sa actionezi?

Pe curand,

Alexandra David

A APARUT CARTEA DRAGOSTEA DEPENDENTA! PENTRU MAI MULTE DETALII CLICK PE IMAGINE 

DD_3D_001

22 thoughts on “3 lucruri care m-au ajutat sa scap de neincredere si teama

  • December 19, 2016 at 3:56 pm
    Permalink

    Buna ! Cea mai mare neîncredere a mea este frica de carti … stiu ca suna stupid , însă am ajuns sa ma blochez când vad ca nu ma descurc , adică vreau sa spun ca am urmat un an la facultatea de chimie , apoi m -am hotărât sa dau la medicina dentara … am luat examenul în doar 25 de zile( sunt persoane care s-au pregătit un an si au făcut si pregătire ca sa ia admiterea ), însă am ajuns sa ma blochez când am văzut ca sunt atâtea carti de învățat … menționez ca am fost o eleva constiincioasa mereu , adică niciodată nu am avut rezultate proaste . Cum as putea sa scap de frica acesta ? Imi doresc enorm de mult sa practic meseria aceasta desi stau ca necesita mult timp , ma vad făcând asta … acum as vrea sa menționez ca sunt acasă am renunțat la facultate … sunt în depresie si nu stiu cum sa îmi gestionez timpul pentru învățat , cum sa învăț ? M – as vedea făcând asta … acum simt ca nu mai am niciun rost pe lume … stand acasă fără sa fac nimic .niciodată nu am stiu sa îmi găsesc modul de a invata , suna stupid însă eu când ma apuc de învățat stau ore în sir. Ai parca tot nu stau nimic creierul mi – e gol …, probabil ca nu iau pauze si m-ai fac o chestie ma izolez de toată lumea … cred ca acest lucru duce la depresie , nu ?

    Reply
    • December 19, 2016 at 8:16 pm
      Permalink

      Buna Roxana,

      In orice domeniu e mult de invatat daca vrei sa fii bun si acest invatat nu se termina atunci cand termini facultatea. Insa ar trebui sa iti place ce inveti, sa iti faca placere sa descoperi cat mai multe despre domeniul respectiv si atunci lucrurile vor curge mult mai natural.

      Ai spus ca iti doresti sa practici meseria aceasta dar a dori nu este suficient, trebuie sa si faci ceva practic in privinta asta. Poate nu iti va iesi totul asa cum ti-ai imaginat, dar macar stii ca ai incercat si ca ai facut tot ce iti sta in putiinta.

      Reply
  • November 22, 2016 at 7:28 pm
    Permalink

    Buna seara , sincer fac fotbal de ceva timp si am dat in viata de diferite momente grele am evoluat la echipe micuțe in care nu am fost tocmai apreciat iar in momentul in care am avut șansa de a juca la un nivel înalt am refuzat de teama de nu ma face de ras iar acum regret totul si am ajuns la o echipa cu un nivel ridicat in acest moment dar tot am senzația de frica pentru a nu greși fiindca atunci cand am putut sa fac pasul cel mare nu l am făcut iar acum imi este teama ca daca voi face sa nu ramân împotmolit la un moment dat , dar in sinea mea imi stiu cu adevărat tot potențialul dar vreau sa ma motivez in asa fel sa nu clachez deloc . Ce mi ai recomanda sa fac ? Un Rapuns m ar ajuta enorm mersi mult !

    Reply
  • August 4, 2016 at 3:47 pm
    Permalink

    Buna! Imi plac mult articolele tale. Felicitari pentru ceea ce faci! La moment, cea mai mare frica e ca nu trec iar examenul pentru permisul de condus, si in loc sa practic caut pe net solutii, ceea ce-i o fuga de realitate desigur. Singura consolare e ca am dat de 2 bloguri/siteuri (unul dintre ele e acesta) super bune. O zi buna sa aveti!

    Reply
  • March 15, 2015 at 1:39 am
    Permalink

    Am o teama foarte mare ca ceva rau mi-se poate intpla. Am câteva simptome ale anxietății, iar in mintea mea apare multe gânduri negre. Ori gânduri negre ori grija ( frica ) ca o sa pierd pe cineva drag. As vrea sa depășesc momentele astea si sa scap o data de ele. Cum as puta face?

    Reply
  • February 2, 2015 at 6:50 pm
    Permalink

    Frica de singuratate.
    Frica de a ramane singura, lipsita de dragoste. Groaza de timpul ce zboara si incepe sa-ti sufle persoanele dragi, stalpii existentei tale.

    Reply
  • August 19, 2014 at 8:46 am
    Permalink

    cea mai mare teama a mea este ca voi ramane vesnic blocata in zona de comfort in care ma aflu in prezent.gandul ca as putea petrece o eternitate in rutina si falsa siguranta,fara posibilitate de progres si dezvoltare personala,ma ingrozeste.

    Reply
    • August 19, 2014 at 8:47 am
      Permalink

      dar,mai mult decat atat,frica de nou ma paralizeaza si nu ma lasa sa actionez.

      Reply
    • November 22, 2015 at 7:38 pm
      Permalink

      Si? Ai reusit sa iesi din zona de confort?

      Reply
  • May 10, 2014 at 6:48 pm
    Permalink

    Mie nu mie frică de nimik, înafara de bătaie când vrea cineva să mă bată în interiorul meu inima îmi bate şi atunci mi se crează teama. Dar o sami înving eu teama trebuie să fim puternici şi să avem încredere în noi.

    Reply
  • March 17, 2014 at 7:19 am
    Permalink

    Ce-a mai mare problema cu care ma confrunt aproape zilnic este neincrederea si nesiguranta ….de exp:condusul desi stiu ca pot ca nu e prima data im-i fac scenarii in minte dc nu am loc de parcare dc lovesc pe cineva…si dc la nesfarsit de cele mai multe ori ajung sa merg pe jos sau cu RATB,in mintea mea incoltesc tot felul de idei iar constiinta mea este foarte dura cu mine gen:(nu esti in stare nu poti,ceea ce ma streseaza si ma enerveaza si am o stare de cacao in ziua respectiva)si ar mai fi o gramada dc trebuie sa vb cu o persoana importanta sa rezolv o problema am 1000 de ‘si daca’.. si scenarii in cap pana ajung sa vb cu persoana respectiva,pe urma im-i dau seama ca nu a fost mare lucru nu mi-a dat nimeni in cap,dar aceasta nesiguranta si neincredere in mine ma face sa fiu din ce in ce mai stresata,m-am gandit de mult sa apelez la un psiholog,sfatul dumneavoastra care este ?

    Reply
  • March 12, 2014 at 11:35 am
    Permalink

    buna nu stiu ce sa intamplat k inainte lucram pe 3 schimburi nu imi era teama de sch 3 acum cand ma gandesc ca vine iar tura de noapte ma cuprinde o foarte mare teama poate unde am si lucrat o perioada fara nici o zi libera si adevarul este k la sch 3 este f greu.oare cum sa depasesc de teama asta?

    Reply
  • January 30, 2014 at 10:59 am
    Permalink

    Buna!
    La momentul actual imi este frica de faptul ca nu voi reusi in viata pe plan profesional,iar ceea ce imi alimenteaza aceasta frica este faptul ca nu mi-am descoperit inca vocatia,talentele.Multi cunoscuti si-au ales deja drumul in viata si sunt hotarati ce anume vor sa faca.Eu cum pot face sa imi dau seama care este vocatia mea si ce drum ar trebui sa aleg in viata ?

    Reply
  • November 30, 2013 at 9:35 am
    Permalink

    Mi-e frica sa nu se adevereasca ceea ce mi-a spus cumnata mea de sotia mea ,,ca umbla cu altcineva” nu vreau sa fac o greseala,nu stiu cine minte si cine spune adevarul am incercat sa aflu si am vazut anumite coincidente in legatura cu sotia mea.Oare sa o cred pe sotia mea sau pe cumnata pe care nu o stiu de mult timp.

    Reply
  • October 19, 2013 at 5:52 pm
    Permalink

    mi-e frica de faptul ca am sa pic un exam care pt mine este f important. l am mai picat si acum desi invat mi-e teama sa nu il pic iar ptc nu am f mult timp la dispozitie. imi propun sa fac cate ceva in fiecare seara dar nu reusesc mereu si atunci ma panichez. mi-ar creste f mult increderea in mine daca as reusi sa il iau

    Reply
  • October 8, 2013 at 5:32 pm
    Permalink

    INTOT DEAUNA MI FRICA DE RIDICOL.SI DE CITE ORI AM CEVA DE REZOLVAT MA DOCUMENTEZ MULT.

    Reply
  • October 8, 2013 at 2:55 pm
    Permalink

    Frica? de ridicol, de a nu ma face de ras… Cea mai mare teama.

    Reply
  • October 8, 2013 at 1:50 pm
    Permalink

    Salut,zilnic ma lupt cu diferite temeri si la un moment dat ele devin parte din mine,adica nu le mai simt.Insa vreau sa cresc,o teama care o am este vorbitul in public,la care in prezent lucrez si cred ca imi va reusi.De ce aceasta frica ,pentruca pina acum nu am experimentato si nu ma-m lupta cu ea,nu mi-am creeat situatii ca sa o pot depasi.

    Reply
  • October 8, 2013 at 10:46 am
    Permalink

    Este foarte adevarat si am experimentat aceste stari. Partea cea mai rea care mi se intampla este reactia celor de fata care nu recunosc meritul pionieratului in activitatea inceputa. M-am saturat de chipurile vazute in acest context.

    Reply
  • October 8, 2013 at 9:38 am
    Permalink

    Buna! Mie mie frica sa vorbesc cu persoanele noi, in special fetele pe care nu le cunosc. Nuj, cand le vad si vreau sa fac cunostinta cu ele, sa zicem cu niste colege noi, parca paralizez. Ma intimidez si nu stiu cum sa reactionez cu toate ca am atatea prietene de genul femin. Nu inteleg, care e problema, dc ma rusinez asa. Poate ma poti ajuta cu cv!

    Reply
    • October 8, 2013 at 10:12 am
      Permalink

      Buna,
      Care e cel mai rau lucru care se poate intampla daca te duci sa faci cunostinta cu ele?

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *