Autosabotare

Patru moduri principale prin care te autodistrugi si te sabotezi singur

Acesta este al doilea articol din seria de 3 articole despre autocunoastere. Cele trei articole sunt pe structura trecut-prezent-viitor. Am vindecat ranile trecutului in articolul Cum sa scapi de asteptarile si poverile trecutului, acum vindecam prezentul si in al articolul trei ne vom ocupa de viitor. Daca in articolul anterior am vorbit despre trecut si cum sa te vindeci de poverile lui, in acest articol ne concentram pe prezent si pe felul in care ne autodistrugem fara sa ne dam seama, zi de zi, putin cate putin.

Autodistrugerea si sabotarea au devenit o rutina si s-au incorporat atat de bine in modul nostru de a trai incat nici nu realizam tiparele fine ale subconstientului nostru si modurile subtile de autosabotaj. Ni se pare ceva normal, ceva ce facem zilnic, ceva ce de multe ori nu punem la indoiala daca este fi bun sau rau, sau chiar daca stim ca nu e tocmai bine, nici rau nu credem ca e.

Insa aceste lucruri ne distrug incet – incet si desi la suprafata pare totul bine, ne tradam prin rabufnirile noastre ocazionale, prin starile interioare negative ce ne napadesc uneori si prin golul interior care ne anunta ca ne lipseste ceva.

Am identificat pana acum 6 moduri principale prin care oamenii se autosaboteaza. Voi scrie acum doar 4, care au legatura cu prezentul si cu actiunile noastre de zi cu zi, rutiniere si despre celelalte doua – credinte limitative si temeri – voi scrie in aticolul urmator pentru ca sunt in legatura mult mai stransa cu viitorul. Aceste 4 moduri de autosabotaj sunt in lant, strans legate una de cealalta:

1. Compensatiile

Televizor

Ce inseamna compensatiile si cum ajungem sa le folosim? Compensatiile sunt lucrurile de care ne folosim pentru a ne suplini o insuficienta. Cand ceva lipseste in viata noastra, subconstient  incercam sa compensam acea lipsa, umpland golul cu diferite lucruri sau actiuni, pentru a ne simti mai bine si a ne crea un sentiment de satisfactie.

Ciudat este ca de multe ori nici nu stim ca ceva lipseste, pentru ca ne pacalim singuri si ne prefacem ca totul este bine…la suprafata asa pare insa apele linistite sunt adanci. Cum simtim o mica stare de neliniste sau de lipsa, ne grabim sa o compensam si acea compensatie devine ceva ce facem in mod automat. Ca timpul in fata televizorului, de exemplu.

De fiecare data cand apelezi la compensatii ele te ajuta sa iti tii sub control neplacerile si tensiunile interioare, te calmeaza si iti distrag atentia pe moment, insa pe termen lung si folosite in mod regulat, te distrug, indepartandu-te de tot ce e ste mai bun in tine.

Guy Corneau spune ca placerile compensatorii sunt ca sarpele ispititor si nu intamplator majoritatea incep cu litera S: sarea, zaharul ( sucre in franceza),  stupefiantele, sexul,  shoppingul, somnul in exces, spirtoasele, soldurile, supraconsumismul, sportul extrem si chiar spiritualitatea prost inteleasa.

Insa nu toti serpii ispititori fac “ssss”, unii s-au modernizat si fac” tttt”……tigarile, telefonul, televizorul.

Tu de care din ele te folosesti ca sa te amagesti? Care dintre ele ti-e cel mai la indemana si pe care ai integrat-o in viata ta si acum ti se pare normala?

Toate aceste compensatii sunt mereu la indemana, si nu numai ca sunt la indemana ci ai si de unde alege, pe toate gusturile: la tot coltul vezi produse pline de zahar, orasele sunt impanzite de magazine de etnobotanice, sexul vinde si este folosit aproape in orice context, telefoanele se gasesc la oferte care de care mai avantajoase si de televizor nu mai zic cate canale tv au aparut ca ciupercile dupa ploaie.

Rolul compensatiilor este sa te insufleteasca si revigoreze, sa te faca sa te simti viu, special si sa iti umple acel gol interior produs de departarea de interiorul tau.

Tanjim sa ne simtim vii, sa simtim pulsul vietii in noi si masuram calitatea clipelor noastre dupa senzatiile pe care ni le dau: buna dispozitie, vitalitate, bucurie.

Gandeste-te la toate comepnsatiile pe care le folosesti si apoi gandeste-te ce nevoie iti implinesc ele? Cum te fac sa te simti?

Mancarea te linisteste, iti potoleste indispozitiile, iti aduce placere?  Somnul te ajuta sa fugi de relitate, de plictiseala, de suferinta sau de singuratate?

Compensatiile implica doua parti: compensatia folosita si individul care o foloseste.

Tu esti cel care da viata compensatiei, tu esti cel care se foloseste de ea, insa de multe ori rolurile se inverseaza fara sa iti dai seama iar tu devii papusa iar compensatia papusarul.

Daca nu ai mai folosi televizorul ca sa te rupi de realitate si sa te cufunzi in visare, anesteziindu-te, ai reusi sa iti creezi viata ta.

Daca nu ai apela la ciocolata, sex sau alcool de fiecare data cand simti singuratate, ai reusi sa te apleci mai mult cu urechea la nevoile tale si sa ti le implinesti cu resursele tale interioare si nu ai mai simti disperare si neajutorare in lipsa unui ajutor.

Daca ai renunta la placerile compensatorii si te-ai descoperi ai reusi sa traiesti din talentele tale si sa faci ceea ce iti place.

 Cum iti recunosti compensatiile?

Ca sa iti recunosti compensatia trebuie doar sa iti raspunzi la intrebarea: ce  aspect din viata mea, ar face ca viata mea sa fie mai putin colorata, daca l-as indeparta?

Unii ar spune ca dragostea, altii ca munca, altii shoppingul, altii filmele sau televizorul,  altii iesirile in oras, sorbirea in tihna unei cafele, fumarea unei tigari sau o felie de pizza sau de tort.

Care din aceste lucruri te face sa ii tii partea si sa te justifici ca il folosesti? Aceea este placerea ta compensatorie si ceea ce ai de facut pentru a te elibera de ea este sa verifici ce anume compensezi in viata ta prin intermediul ei. Care este golul pe care incerci sa il acoperi.

 2.   Dependentele

Dependenta

Este usor sa iti recunosti propiile compensatii dar este foarte greu sa renunti la ele atunci  cand ele se transforma in dependente. Oricat de lucid si de constient ai fi, ceva te impinge sa nu schimbi nimic si sa continui cu aceleasi obiceiuri distructive.

Nu mi-am luat prea in serios dependentele pana in momentul in care m-am hotarat sa aflu ce se ascunde in spatele lor. Si am descoperit ca prin ele fugeam de ceea ce nu imi convenea, de o situatie care imi dadea batai de cap. cand dadeam in greu ma refugiam in micile placeri vinovate pe care la gaseam. Usor, nu? Pe moment da insa pe termen lung nu e rentabil, te asigur eu.

Lantul dependentei este fin, si este vizibil doar daca te uiti la el de aproape.

Spunem ca oricand putem renunta la placerea noastra vinovata, insa in adancul nostru stim ca nu e deloc asa si ne e frica ca atunci cand vom incerca ne vom lovi de esec.  De aceea e mult mai usor sa ne negam dependentele.

Spune-i unei persoane care se uita zilnic la televizor ca de maine nu va mai avea televizor. Spune-i unui fumator ca de maine nu mai poate sa mai fumeze. Spune-i unui gurmand ca bomboanele lui preferate nu se mai fabrica. Spune-i unui indragostit care crede ca nu poate trai fara celalat ca este parasit.

Este usor sa spui ca detii controlul insa mai greu este sa iti demonstrezi asta. 

Toate dependentele noastre sunt de fapt dependenta de o anumita emotie, de un anumit sentiment pe care acel lucru sau acea persoana de care suntem dependent ni-l ofera.

Sentimentul ce ni-l ofera: o emisiune preferata, prajitura preferata, un pahar de alcool, o persoana, o iesire cu prietenii, au de fapt acelasi efect: sa ne faca sa uitam de problemele zilnice si sa ne dea o stare de bucurie, de lipsa de griji, de extaz.

Si devenim dependenti de stimulul ce genereaza emotia in noi, pentru ca vrem sa o traim iar si iar.

Iar cand dispare, intram in panica, pana cand gasim altceva sa o inlocuiasca. Ti-a parut rau  vreodata ca s-a terminat un serial preferat? Pana cand? Pana a aparut altul care ti-a captat atentia si te-a “prins” la fel de tare, oferindu-ti aceleasi sentimente ca si cel anterior. Asa este cu fiecare lucru si la fel este si cu persoanele. Intram in panica cand pierdem ceva pana gasim altceva care sa compenseze pierderea.

Daca inca nu le-ai citit, gasesti mai jos linurile catre doua articole despre dependenta, cauzele ei si cum sa te vindeci:

Spune-mi care este drogul tau ca sa iti spun dupa ce tanjesti – 4 dependente si ce se afla in spatele lor si Cum sa te vindeci de dependenta emotionala.

 3.   Negarea de sine

Negarea

Sunt zile in care te trezesti cu pofta de viata, cu chef sa faci ce iti place, cu dorinta de a avea o zi in care sa fii tu 100% si sa te exprimi cum vrei, sa faci ce simti si cand simti.Insa acel gand se evapora in fata treburilor zilnice: servici, dusul copiilor la scoala, gatit, curatenie si alte sarcini de zi cu zi. Si uite asa se deruleaza ziua fara sa avem timp sa fim noi insine.

Si pentru a ne refugia, cautam o forma de extaz in mancare, al saptelea cer in sexualitate si paradisul intr-o tigara.

Ne trezim in pielea unui personaj fabricat care nu are nici o legatura cu noi insine. Ne trezim ca facem lucruri pe care nu le vrem ca sa cautam confirmari si validari de la ceilalti. Ne trezim ca viata trece pe langa noi si am ratat-o.

Cu toate asta facem fata cu brio nemultumirilor si frustrarilor si de cele mai multe ori le ingropam undeva in adancul nostru si incercam sa le ignoram.  Ne concentram pe anumite lucruri care ne fac placere si la suprafata totul pare sa fie bine.

Insa in realitate ne autodistrugem si ne “furam singuri caciula”.  Si pentru a ascunde golul ce ramane in urma negarii de sinfe, alegem compensatii care sa ne faca sa ne simtim mai bine.

Asa ajungem sa asteptam sa vina ceva sau cineva sa ne salveze si sa ne scape de nefericire. Si cand apare cineva sau ceva care ne da la inceput o senzatie de trezire, de bucurie, de extaz, devenim dependenti de acel om sau de acea persoana si ni se pare ca in lipsa lor viata ar fi mai amara, nu ar mai fi la fel sau nu ar mai avea acelasi sens.

Si de fiecare data cand facem asta, ne negam pe noi insine si ne negam capacitatea de a ne folosi resursele interioare.  Viata curge din interior catre exterior, nu invers. Nimic din exterior nu te poate face sa te simti viu si implinit. Iti poate da aceatsa senzatie pe termen scurt, insa cand senzatia stimulate de exterior va disparea, va ramane un gol, pe care poti alege sa il umpli cautand un nou stimul extern si invartindu-te in cerc, sau poti alege sa iti folosesti resursele si talentele interioare.

4.   Resemnare si complacere

Zilele trec si tu te resemnezi sa fii mult mai putin decat ai putea sa fii. Te-ai obisnuit sa nu fii cea mai buna varianta a ta si sa stai in zona de confort, sa iti lasi viata pe pilot automat fara sa faci nimic pentru a te rupe din acest cerc.

Te-ai resemnat cu jobul care il ai desi nu este ceea ce ti-ai dori sa faci toata viata insa il vezi ca o solutie de moment pana te hotarasti ce vrei sa faci sau pana gasesti ceva mai bun. Macar iti ofera siguranta zilei de maine. Te-ai obisnuit in relatia pe care o ai chiar daca stii ca omul de langa tine nu este ceea ce ti-ai fi dorit si ca nu esti fercit si impacat pe deplin cu alegerea ta. Macar nu esti singur, ti-ar fi tare greu sa o iei de la capat acum si apoi mai e si obisnuinta.Te-ai resemnat cu banii pe care ii ai. Decat deloc mai bine asa si oricum banii nu aduc fericirea. te-ai resemnat ca nu ai destul timp ca sa faci ceea ce iti place si te gandesti ca daca ai face o meserie din hobbyurile tale nu iti vor ajunge banii sa supravietuiesti. Unde crezi ca te indrepti in ritmul asta?

Iti suna cunoscut? Daca da te invit sa faci un update, o reorganizare, sa iesi URGENT din caldura zonei de confort si sa treci la treaba. Munceste pentru lucrurile la cae visezi. Foloseste-ti talentele. Pentru asta esti aici. Pentru asta traiesti. Nu ca sa duci o viata mizerabila, sa iti tarai zilele si sa te vaicaresti. 

Toti suntem angajati in planul pentru realizare insa suntem prinsi intr-o plasa de activitati care ne face sa amanam acest proiect: familia, copii, prietenii, jobul, relatia care nu merge sau care nu este, lipsa banilor. Plecam in viata cu planuri marete insa ne pierdem entuziasmul si increderea in noi pe drum.

Si din cauza amanarii, cu timpul ajungem sa ne indoim de propiile capacitate, de propia putere.  Si nu vedem ca timpul trece sic a nu mai ramane timp si energie pentru a lucre la marea opera a vietii noastre: noi insine.  Si lasam compensatiile si dependentele sa ia locul adevaratei impliniri si adevaratei bucurii si noi ramanem resemnati si plangandu-ne de mila ca nu am facut nimic maret cu viata noastra si ca nu ne simtim impliniti si fericiti.

Ai atatea resurse sa faci din viata ta o opera de arta si tu iti irosesti talentele si potentialul.Cat mai ai de gand sa amani si sa pui in asteptare proiectul realizarii tale?

Pe curand,

Alexandra David

A APARUT CARTEA DRAGOSTEA DEPENDENTA! PENTRU MAI MULTE DETALII CLICK PE IMAGINE 

DD_3D_001


2 thoughts on “Patru moduri principale prin care te autodistrugi si te sabotezi singur

  • September 10, 2013 at 7:08 am
    Permalink

    Ai mare dreptate cu ceea ce spui in acest articol si nu numai aici,la fel si in toate articolele tale.Dar ce te faci cand ajungi sa descoperi toate aceste lucruri despre care vb aici si nu stii cu care sa incepi atunci cand stii ca ai mult de lucru cu tine insuti?
    Cand te straduiesti si vrei sa incepi munca cu tine insuti dar nu stii efectiv cu ce sa incepi.

    Reply
  • September 10, 2013 at 6:46 am
    Permalink

    Imi place finalul. Mi-ai reamintit ce am de facut. Multumesc. 🙂

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *