Silueta de vis

In articolul trecut, pe care il gasesti aici am vorbit despre motivatia de a slabi si de a avea silueta dorita. Insa aceasta este doar prima jumatate din intreg. A doua jumatate consta in mentinerea noii greutati.

Creierul uman are nevoie de 30 de zile pentru a-si forma un obicei. Se spune ca apoi intra pe pilot automat si faci un lucru fara sa te gandesti inainte. Atunci de ce dupa 30 de zile sau mai multe de dieta, revii la vechile obiceiuri alimentare?

Ai obsevat cat de greu este sa schimbi un obicei prost intr-un obicei bun si cat de usor revii la vechile obiceiuri?

Sa iti schimbi obiceiurile e greu, mai ales daca ele provin din copilarie. In familie, ni s-a dat o harta a lumii, pe care am dezvoltat-o si am intregit-o prin experientele noastre.

Ne comportam si actionam ghidandu-ne dupa acea harta, fie constient sau inconstient.

Nu iti poti schimba nici un obicei, de orice fel, daca nu lucrezi mai intai la credintele tale. Altfel, inevitabil vei ajunge sa spui ca obiceiurile vechi mor greu. Si ca sa iti schimbi credintele trebuie mai intai sa le constientizezi.

Luam decizii superficial fara sa ne uitam mai intai adanc in noi sa vedem de ce vrem anumite lucruri. Ne multumim sa vedem lucrurile la suprafata si nu ne intrebam ce le-a dat nastere, de unde au pornit.

Cat am avea de castigat daca ne-am constientiza alegerile, daca ne-am identifica modul de a gandi si de a lua decizii?

Cum iti mentii greutatea dupa dieta? Evident, mentinand un stil de viata sanatos si pastrand noile obiceiuri.

Insa, cand te vezi deja cu sacii in caruta, e usor sa faci exceptii ( nu zic ca ele nu trebuie sa existe) un azi, alta maine si asa intr-o luna redevii aceeasi ca inainte de dieta.

Cum spunea Jung, ceea ce nu constientizezi iti va guverna viata.

Stiai ca unele din cele mai comune cauze de ingrasare sunt mancatul din plictiseala si mancatul emotional?  Cand te plictisesti, si nu ai ce face, cand te hranesti in interior cu porcarii, si nu esti implinita, trebuie sa compensei cumva acel gol, si preferi sa il umpli cu mancare. Cand esti trista, suparata, in pragul depresiei, la fel, umpli acel gol cu mancare, pentru ca crezi ca te va face sa te simti mai bine.

Deci, ce trebuie sa tratezi este interiorul, golul ce il ai trebuie sa il umpli cu iubire de sine, nu cu mancare.

Credem ca ne iubim pe noi insine, daca te intreaba cineva daca te iubesti, ai spune probabil ca da.

Insa oare te iubesti cand bagi in tine McDonald’s, kfc, cola, e-uri, mancaruri care stii ca nu sunt sanatoase? Cum iti iubesti atunci corpul?

Pentru ce te dispretuiesti atat de tare de vrei sa te pedepsesti asa? Ce te face sa mananci fara sa te opresti? Ce te face sa bagi in tine junk food si cantitati nelimitate de zahar?

Fiecare lucru pe care il facem are o semnificatie inconstienta, iar mancatul nu iese din categoria asta.

Daca mananci sau bei foarte incet inseamna ca vrei sa prelungesti placerea, cauti atentia si prezenta celorlalti si ti-e teama de singuratate.

Daca mananci sau bei foarte repede vrei sa controlezi timpul, vrei sa castigi si sa fii la inatime.

Pentru perioada de dupa dieta iti propun un alt tip de jurnal alimentar, dupa modelul Lisei Borbeau, in care sa scrii si ce emotie ai in momentul in care mananci ceva sau ce te face sa mananci asta si din ce cauza mananci Iti voi completa eu primul rand, ca exemplu.

Ora Alimente si bauturi Mi-e foame

Nu mi-e foame

De ce mananc?

Legatura
Din plictiseala Din principiu De pofta De emotie Ca sa ma recompensez Din obisnuinta Din lene
22 O ciocolata X Am avut o discutie aprinsa la telefon cu mama

Cum iti dai seama din ce cauza mananci?

Mananci din principiu atunci cand:

–       Mananci sau bei influentat de notiunile tale de bine si rau sau de frica

–       Ti-e teama sa nu risipesti mancarea: mananci sau bei ceva pentru ca sa nu se strice sau sa expire

–       Mananci tot din farfurie chiar daca nu mai poti, pentru ca nu vrei sa arunci surplusul

–       Mananci tot ce ti se da cand iei masa la altcineva

–       Alegi alimentele cele mai ieftine fie la restaurant, fie la magazine

–       Te privezi de ceva p[entru ca este prea scump chiar daca stii ca iti poti permite acel lucru

–       Cand cineva te serveste cu ceva nu esti capabil sa refuzi

Mananci din pofta atunci cand

–       Mananci sau bei ceva pentru ca arata sau miroase bine

–       Nu te poti opri pentru ca este foarte bun

–       Esti atras de un anume aliment dupa ce l-ai vazut desi cu cateva minute inainte nu te gandeai la el

–       Nu te poti abtine sa nu gusti cand vezi ceva care iti place

–       Vrei sa mananci acelasi lucru ca persoana de langa tine

Mananci din emotie atunci cand

–       Stii ca nu ti-e foame dar totusi ceva te impinge sa mananci

–      Simti furie sau frustrare, durere, singuratate si mananci sau bei ceva imediat ca si cum ai lua o pastila

Mananci ca sa te recompensezi atunci cand

–       Ai indeplinit o sarcina de care esti foarte mandra si astfel vrei sa mananci sau sa bei ceva stiind ca nu ai voie acel lucru atunci

–       Ti-ai depasit propiile limite muncind din greu fara pauza si crezi ca mancarea te va relaxa

–       Te simti frustrata pentru ca nimeni nu iti recunoaste valoarea si atunci mananci orice iti cade in mana

Mananci din obisnuinta sau din plictiseala atunci cand

–       Mananci des si tot timpul acelasi lucru. De ex in fiecare dimineata mananci cereale

–       Mananci tot timpul la aceeasi ora

–       Mananci asa cum ai invatat din copilarie, de ex 3 mese pe zi

–       Eviti sa gusti alimente noi, care nu le-ai gustat niciodata

Mananci din lene atunci cand

–       Accepti ceea ce vrea altcineva sa iti gateasca, in loc sa gatesti tu insuti

–       Cand esti singura alegi un fel de mancare care nu mai trebuie preparat

–       Prefer sa nu mananci nimic decat sa pregatesti tu mancarea

–       Iti cumperi o mancare semipreparata sai congelata pentru o masa rapida

Interpretare

A manca din principiu sau din obisnuinta

Inseamna ca te lasi prea mult controlata de credintele si convingerile tale, de harta ta interioara ce ai primit-o in copilarie. O persoana care mananca din principiu sau din obisnuinta si care nu se intreaba mai intai daca ii e foame sau nu ( de ex cand mananci la ora 12 pentru ca la ora aceea mananci de obicei, chiar daca nu ti-e foame) , se lasa condusa de notiunile de bine si rau, potrivit sau nepotrivit, corect sau incorect. O astfel de persoana nu se va bucura de viata, atata timp cat nu isi termina activitatile obligatorii, pentru ca va crede ca nu e bine ceea ce face. De asemenea, poate crede ca placerile celorlalti sunt mai importante decat ale sale.

A manca de pofta

Inseamna ca toate simturile tale nu sunt satisfacute in general te lasi dominate de simturi. De obicei te simti responsabila de fericirea celorlalti si simti ca trebuie sa ii ajuti . Te simti vinovata cand nu faci asta si asta se reflecta in alimentatia ta. Fericirea ta depinde de fericirea altora si asta determina o stare de lipsa, un gol, pe care incerci sa il umpli cu mancare, in loc sa inveti sa iti umpli inima raspunzand adevaratelor tale nevoi.

A manca de emotie

Daca mananci din emotie esti genul de persoana care incearca sa isi suprime sentimentele. E important sa iti dai seama ca atunci cand traiesti multe emotii, mai intens decat altii, ele se datoreaza faptului ca iti creezi prea multe asteptari. Asteptari care sunt inselate. Astepti ca ceilalti sa iti arate dragostea lor in modul in care vrei tu, insa cum nimeni nu e responsabil de fericirea altcuiva, asteptarile nu sunt implinite sit u sfarsesti cu o ciocolata sau cu o cutie de inghetata langa tine.

A manca ca sa te recompensezi

Inseamna ca esti genul de persoana care cere mult de la sine, de multe ori peste limite. Esti perfectionista si astepti sa faci ceva pentru care sa meriti sa fii recompensata. Astepti de la altii sa iti recunoasca meritele sis a te felicite. Insa de multe ori nu se intampla asa, sit e simti trista si dezamagita din cauza asteptarilor tale neimplinite.

A manca din lene sau din plictiseala.

Inseamna ca esti mult mai dependent de ceilalti decat crezi.. Actionezi in functie de alegerile celorlalti pentru ca nu te consideri suficient de important. Nu crezi suficient de mult in tine si in valoarea ta pentru a-ti asculta propile nevoi.

Iti recomand ca la sfasitul fiecarei saptamani sa faci o evaluare a obiceiurilor tale alimentare, pe baza jurnalului alimentar. Daca vezi ca ai mancat din alte motive in afara ca nu ti-a fost foame, nu te judeca si nu te culpabiliza pentru ca nu vei rezova nimic in felul asta. In schimb, invata sa te iubesti mai mult.

Astept de la tine un comentariu in care sa imi spui de cate ori pe zi mananci fara sa iti fie foame si din ce cauza faci asta.

Te imbratisez,

Alexandra David

A APARUT CARTEA DRAGOSTEA DEPENDENTA! PENTRU MAI MULTE DETALII CLICK PE IMAGINE 

DD_3D_001

Tagged on:             

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *