1pf6rrl2h5i2aipymrfevu3obh915o

In articolul trecut am scris despre zona de confort si despre o abilitate foarte importanta de care ai nevoie pentru a iesi din aceasta zona: abilitatea de a tolera nesiguranta si necunoscutul. 

Teama este o reactie biologica la pericol.

Centrul de comanda al fricii se afla in creier si se numeste amigdala.

Atunci cand suntem in pericol, amigdala declanseaza automat frica dar eroarea amigdalei este ca ea nu face diferenta dintre o haita de caini si frica de a fi vulnerabil sau de a te deschide sau de a incepe o afacere.

Inainte sa scriu si sa public prima mea carte imi era teama ca nimeni nu isi va dori sa o citeasca. Acesta era cel mai negru scenariu care se putea intampla.

Aceasta frica ma paraliza si cand ma asezam in fata laptopului sa scriu, nu imi gaseam cuvintele si ma simteam blocata. Scriam azi si a doua zi stergeam tot si o luam de la capat.

Greseala mea era ca imi cream un scenariu in mintea mea, bazandu-ma pe temerile mele si apoi gaseam dovezi care sa imi intareasca acel scenariu.

Dar dovezile acelea erau in mintea mea si erau date de perspectiva gresita pe care o aveam asupra fricii. Iar daca nu mi-as fi schimbat acea perspectiva si daca nu mi-as fi invins teama, cartea nu ar fi fost scrisa si publicata acum, iar in timp, probabil ca as fi renuntat la scris.

De aceea e atat de important sa iti invingi temerile si sa raspunzi la chemarea la actiune. Cu cat lasi sa treaca mai mult timp pentru a raspunde la acest apel, cu atat dorintele tale isi vor pierde din intensitate si incet- incet vor muri iar tu vei fi nefericit pentru ca nu ti-ai implinit potentialul.

Pentru a iti mari toleranta la nesiguranta si necunoscut, ai nevoie de o redefinire a conceptului de teama.

Dupa cum iti spuneam ma simteam blocata si cand imi doream sa scriu nu imi gaseam cuvintele.

Scriam si stergeam, dupa care renuntam si amanam pentru a doua zi, punand totul pe seama inspiratiei.

Dar acest lucru ma afecta in toate domeniile vietii mele:

  • imi stirbea increderea in mine
  • aveam o dispozitie proasta si ma simteam vinovata fata de mine insami
  • eram nefericita pentru ca nu faceam ceea ce imi place
  • aveam rezervoarele vocatiei golite
  • nu puteam sa ma bucur de viata: cand faceam altceva eram cu gandul la faptul ca trebuie sa scriu si mi se parea ca pierd timpul

Insa in toata aceasta negativitate, am gasit o luminita si m-am prins strans de ea.

Staiam deja raspunsul la intrebarea: care e cel mai rau lucru ce s-ar putea intampla daca scriu si public aceasta carte? Pe acest raspuns se baza de fapt teama mea. 

Insa nu imi pusesem o intrebare la fel de importanta: Care este cel mai bun lucru care se poate intampla daca scriu si public aceasta carte? Raspunsul a fost simplu: cel mai bun lucru care se poate intampla este sa imi urmez visul, sa fac ceea ce imi place, si sa ajut cat mai multi oameni prin asta. 

Cand mi-am raspuns la aceasta intrebare, mi-am dat seama ca dorinta mea este mai puternica decat teama.

Atunci mi-am schimbat modul in care priveam teama si din dusman am transformat-o in aliat.

Perspectiva mea de acum asupra fricii este: Daca nu ma aflu in pericol de moarte, frica este o busola care imi arata drumul pe care trebuie sa merg.

In concluzie, avem nevoie de siguranta. Ai merge cu un avion pilotat de un copil de 4 ani? Sau ai mai depunde bani la banca daca ar fi sanse 50% ca ei sa ajunga in contul tau? Evident ca nu!

Dar avem nevoie si de nesiguranta pentru a progresa si gradul de nesiguranta pe care il suporti este egal cu progresul pe care il vei face..

Iar motivul pentru care cei mai multi nu progreseaza este pentru ca dau inapoi atunci cand se confrunta cu necunoscutul.

Cum sa iti maresti toleranta la necunoscut

  1. Riscul calculat

A avea o relatie buna cu nesiguranta nu inseamna sa faci lucruri nesabuite, fara sa le gandesti inainte.

Sa iesi din zona de confort si sa intri intr-o lume necunoscuta presupune sa risti dar acest risc poate fi controlat, calculat si masurat.

De multe ori e foarte bine sa arzi toate corabiile in urma ta ca sa fii sigur ca mergi  inainte, dar uneori sa faci asta e o nesabuinta, care te poate costa scump. 

Trebuie sa stii sa iti urmezi intuitia, si pentru asta ai nevoie de urmatorul punct: 

  1. Cunoaste-te pe tine insuti

Ca sa te cunosti pe tine insuti trebuie sa iti pui mereu intrebari pentru a afla care este adevarata motivatie din spatele actiunilor tale. 

Solutia ca sa iti maresti toleranta la nesiguranta este sa devii constient de felul in care reactionezi atunci cand esti nesigur si iti modifici reactiile.

Ce ar fi daca ai incepe sa devii atat de constient cand devii nesigur incat te-ai “prinde” singur si ti-ai schimba comportamentul?

Ce faci atunci cand te simti nesigur la munca, financiar, spiritual sau in cuplu?

Cum reactionezi atunci cand te simti nesigur in fiecae domeniu al vietii tale? Care este mecanismul de aparare pe care il folosesti?

Din pacate, cunoasterea de sine a ajuns sa sune a cliseu, si asta ne impiedica sa vedem ce avem de facut pentru a dobandi aceasta cunoastere. 

  1. Nu mai amana

Un alt factor important este amanarea. Si de cele mai multe ori se intampla sa amani pana uiti cu totul de actiune si o lasi balta.

Ne dorim atat de multe lucruri cu atata ardoare si suntem constienti ca ele sunt la un pas distanta si ca tot ce trebuie sa facem este sa actionam.

Dar timpul trece si tu amani, amani, amani. Marirea aceea de salariu pe care vrei sa o ceri. Tipa aia misto pe care vrei sa o inviti in oras. Prietenii pe care uiti mereu sa ii suni. Demisia pe care vrei sa o smnezi. Afacerea pe care iti doresti sa o incepi. 

Amarea este strans legata de evitarea durerii pentru ca sentimentele negative pe care le ai in legatura cu actiunea pe care trebuie sa o faci, le depasesc pe cele pozitive si atunci, tu preferi sa ramai in zona de confort pentru a evita durerea.

La fel cum suntem construiti sa progresam, la fel suntem contruiti sa evitam durerea.

Evitarea durerii te poate sabota daca nu o folosesti cand trebuie, pentru ca te poate tine in zona de confort si poate deveni un obstacol in fata progresului tau.

De obicei amani pana in ultima clipa, pana cand durerea amnarii e mai mare decat durerea actiunii si pana cand amenintarea esecului si consecintele lipsei tale de actiune iti sufla in ceafa.

Am incercat multe strategii pentru a combate amanarea si multe din ele au mers insa nici una nu a vindecat problema de la radacina pentru ca ea aparea iar si iar si ….iar.

Mi-am facut abonament pe 6 luni la sala ca sa fiu sigura ca voi merge.

Am scris sute de inceputuri de articole ca sa imi stimulez inspiratia.

Dar toate astea au fost “smecherii” ca sa imi pacalesc mintea sa faca ce doresc pe termen scurt.

Insa ca sa rezolvi amanarea de la radacina ei trebuie sa vindeci cauza ei reala. Si cauza ei reala nu este pentru ca esti lenes, asa cum am fost si eu tentata sa cred. Asta cu lenea este o scuza ca sa poti amana in continuare. La fel este si lipsa de inspiratie, lipsa timpului, lipsa banilor, a resurselor sau a ce mai vrei tu.

Cand vrei sa faci ceva, cel mai important pas este mereu urmatorul. Insa trebuie sa il faci. Dar cum, daca tu amani sa il faci si pe primul?

Gandeste-te la o actiune simpla si comuna, cum ar fi sa speli vasele dupa ce mananci.

Aici stim cu totii de ce amanam: ne este prea lene dupa ce am gatit si am mancat sa spalam vasele. Asa ca amanam pentru mai tarziu.

Si pana mai tarziu se mai aduna 2-3 pahare sau 2 – 3 farfurii in chiuveta. 

Si cand nu se mai poate si chiuveta e plina, ce faci? Le speli pentru ca acum te simti destul de motivat.

Dar ce se intampla cu lucrurile serioase? Cu lucrurile care chiar fac diferenta in viata ta? Cu lucrurile care chiar conteaza pentru tine?

Cum ar fi schimbarea locului tau de munca, inceperea unei afaceri, terminarea unei relatii toxice, inceperea unui stil sanatos de viata.

Genul acesta de actiuni au un impact foarte mare asupra noastra la nivel emotional si din cauza asta le tot amanam pentru zile, saptamani, luni si chiar ani.

De ce?

Pentru ca nu ne preseaza nimic, pentru ca durerea de a nu face acel lucru inca nu este mai mare ca teama de a-l face.

Daca de exemplu te afli intr-o relatie din care vrei sa iesi din diferite motive si tot amani asta de cateva luni, ai sanse mari ca peste cativa ani sa ramai tot cu acelasi om, doar ca sa fii pe zi ce trece mai nemultumit.

Insa daca acel om ti-ar face ceva foarte grav pentru tine, atunci ai rupe relatia imediat pentru ca durerea ar fi mai mare decat teama.

Dar de ce sa stai luni sau ani de zile pana sa face niste schimbari pe care stii de mult timp ca vrei sa le faci?

Pentru ce sa lasi timpul sa treaca pe langa tine cand poti sa rezolvi problema amanarii de la radacina si sa pornesti in tromba catre visele tale?

Pe curand, 

Alexandra David 

 

A APARUT CARTEA DRAGOSTEA DEPENDENTA! PENTRU MAI MULTE DETALII CLICK PE IMAGINE 

DD_3D_001

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *