Credinte

Cum identifici si inlocuiesti temerile si credintele negative

Chiar daca ne place sa credem ca suntem fiinte rationale, care actioneaza bazandu-se pe intelect, in realitate, ceea ce ne determina comportamentul este instinctul. Poti sa intelegi de exemplu ca dupa ce vei manca o tableta de ciocolata te vei ingrasa dar totusi o mananci. De ce? Pentru ca nu esti condus atat de mult de ceea ce stii, de ceea ce este logic, ci mai mult de ceea ce ai invatat ca iti aduce placere sau durere. Facem asocieri cu lucrurile care ne produc durere sau placere si apoi incercam sa le evitam pe primele si sa le folosim mai mult pe cele din urma.

Ne e teama de lucrurile care ne provoaca durere si suntem atrasi inexplicabil de cele care ne provoaca placere, chiar daca stim ca ele, fundamental, sunt o alegere neinspirata. 

Scopul credintelor este sa ne ghideaze in luarea deciziilor. Deciziile pe care le luam au si ele la randul lor doua scopuri: evitarea durerii sau castigarea placerii.  Datorita sistemului nostru de credinte nu trebuie sa o luam de fiecare data de la zero atunci cand trebuie sa luam o decizie, pentru ca pe baza lor, deja putem intui ce ne va aduce placere si ce trebuie sa facem sa evitam durerea.

Sunt credinte care se bat cap in cap, si mereu va castiga cea care ne provoaca mai multa placere. De exemplu sa spunem ca avem doua credinte: ca sa arati bine trebuie sa mai dai jos 5 kg si dulciurile iti provoaca placere si te linistesc. Chiar daca stii ca te vei ingrasa daca vei manca dulciuri o vei face mai ales in momentele cheie pe care le asociezi ca fiind mai putin placute sau dureroase.

Insa nu toate credintele pe care le avem sunt si adevarate. Multe din ele sunt false si limitative.  Multe din ele ne fac rau. Multe din ele sunt adoptate in momente in care ne este frica sau in momente de intensitate emotionala.  De exemuplu atunci cand cineva sufera de pe urma unei relatii esuate, sau este tradat, mintit sau inselat intr-o relatie, transforma durerea in credinta ca nu va gasi niciodata dragostea adevarata.

Practic, credintele sunt lentilele prin care vezi lumea si ele pot:

– sa-ti determine perceptia si atitudinea

– sa hotarasca ce este bun/rau, adevarat/fals, posibil/imposibil

– sa iti schimbe modul de a privi lucrurile

– sa iti limiteze sau sa te ajute in actiunile pe care le faci

– sa te ajute sa iei decizii

– sa iti formeze caracterul

– sa iti afecteze relatiile

– sa iti influenteze sanatatea

– sa iti influenteze nivelul de multumire si fericire

Credintele ne prezic viitorul mai destoinic decat o fac ursitoarele deasupra leaganului nostru atunci cand ne nastem.  Rar ne punem credintele sub semnul intrebarii si cel mai adesea ele devin auto-profetii.

De unde vin credintele?

Credintele vin din 3 surse principale:

1. Din mediul in care traim

De dimineata pana seara suntem bombardati cu mii de mesaje care ne dicteaza fiecare aspect al veitii noastre. De la reclame, reviste, televizor pana la filme si muzica, noua ni se spune exact cat trebuie sa cantarim, cum trebuie sa aratam, ce trebuie sa mancam, la ce varsta trebuie sa ne casatorim, ce job trebuie sa avem, unde ar trebui sa locuim, ce masina ar trebui sa conducem si ce haine ar trebui sa purtam.

Stiai cat de profitabila e publicitatea? Publicitatea este o industrie cu o cifra anuala de afaceri de peste 200 de miliarde de dolari Noi suntem expusi la 3000 de reclame zilnic.

Mai nou avem reclame si pe facebook, si pe youtube inainte de o melodie. Nu ne ajungeau cele pe care le vedeam la TV, pe strada sau in reviste.

Ironic este ca majoritatea oamenilor cred ca nu sunt afectati de publicitate. Ca nu li se intipareste in subconstient. Ca nu le afecteaza gandurile, sentimentele si modul in care actioneaza.

In realitate reclamele nu vand numai produse ci ne si formeaza credinte despre cum arata succesul si pretuirea de sine , iubirea, sexualitatea, popularitatea si normalitatea. Ele ne spun cine suntem si cine trebuie sa fim. Si ne face sa ne comparam cu cine trebuie sa fim si sa credem ca nu suntem valorosi. 

Si de aici porneste o pare parte din nesinguranta de sine, din discrepanta intre ceea ce suntem si ceea ce am vrea sa parem.

Pentru ca ne gandim ca daca nu suntem cum ar trebui sa fim nu vom fi iubiti, apreciati, nu vom avea succes in viata.

Si dupa ce ne-au indoctrinat bine cu modul in care ar trebui sa fim si sa aratam apoi ne dau produse miraculoase care ghici ce? Te fac sa arati asa cum vei. Iti fac un par minunat, un corp de invidiat, dintii mai albi si tenul mai fin. Si noi cumparam, cumparam, produse peste produse, doar doar ne-om simti mai putini imperfecti si gresiti.

2. Din propiile experiente 

Tragem concluzii concludente din propiile experiente. Insa experientele pot fi pozitive sau negative. Iar deciziile pe care le luam in momentul in care am trait experienta pot fi corecte sau eronate.

Ce se intampla daca am adoptat o serie de convingeri in urma unor experiente dureroase, ca in exemplul de la inceput? Sau ce se intampla cu acele convingeri vechi, din copilarie pe care le-am acumulat in urma unor experiente( percepute de mintea noastra de atunci) , care nu mai sunt valabile in prezent, pentru ca lumea a evoluat, s-a schimbat?

3. Din experientele altora

Experientele altora si mai ales modelele familiale se resfrang asupra noastra.

Iti dau un exemplu banal, eu nu pun mazare in salata beouf. Nu pentru ca nu imi place mazarea. Mazarea separata de salata imi place. Mazarea in salata boeuf…o mananc dar nu cu mare bucurie pentru ca pentru mine mazarea nu are ce cauta in salata. Cu toate astea, sunt oameni care vad lucrurile exact invers: nu isi imagineaza salata fara mazare.

De ce? Depinde cum am vazut fiecare acasa. Mama nu pune mazare in salata. Si asa am crescut. De ce? Pentru ca nici bunica mea nu pune. Cand am intrebat-o pe bunica de ce nu pune mazare in salata mi-a zis ca strabunica mea nu punea pentru ca nu ii placea si asa s-a invatat si ea. Intelegi acum puterea experientelor altora? Totul pleaca de la un gand negativ care e transmis din generatie in generatie. Fara sa stim de ce. Fara sa stim de unde a venit. Si noi il acceptam pur si simplu fara sa ne gandim daca e gresit sau corect.

Un alt exemplu: mama mea cand merge la cumparaturi colinda tot magazinul sau toata piata si cumpara produsul la cel mai avantajos pret sau pachete promotionale. Daca sunt 3 plicuri de piper macinat, ea il va alage pe cel mai ieftin chiar daca diferenta dintre ele este infima. Un leu de acolo si cu un leu de dincolo uite asa se aduna. Iti suna familiar?

Cand eram mica si in liceu nu suportam lucrul asta la ea. Apoi, dupa ce m-am mutat la Bucuresti, singura si am inceput sa fac eu cumparaturile, ghici ce? Aveam momente cand, fara sa imi dau seama, indiferent de cati bani aveam in portofel la momentul respectiv, tindeam sa aleg produsul cel mai ieftin: de la buretii de vase pana la condimente sau produse de menaj.

O faceam mecanic. Pentru ca asa vazusem la mama. Pentru ca asta era modelul meu, realitatea mea, experienta pe care am trait-o acasa.

Realizezi ce impact au modelele pe care le avem si cum se tresnmit ele din generatie in generatie?

Sunt foarte multe exemple de acest fel, cu siguranta ai si tu foarte multe daca stai sa te gandesti.

Insa important nu este ce punem in mancare sau lucuri de acest gen ci faptul ca multe din credintele pe care le avem legate de bani, iubire, sanatate, relatii, munca, vocatie, le-am preluat inconstient, si acum ni se par normale, chiar daca o mare parte din ele sunt gresite sau cel putin sunt gresite pentru noi.

Cum recunosti credintele limitative?

O credinta este compusa din 2 elemente : actiunea si motivatia pentru care faci sau nu acea actiune. Credinta limitativa consta in motivatie.

” Nu imi incep propia afacere pentru ca este criza si nimic nu merge acum”

” Nu ma trezesc la 5 dimineata pentru ca la pranz mi se va face somn”

” Imi fac credit la banca pentru ca nu am nici o sansa sa imi iau o casa altfel.”

“Vreau sa slabesc pentru ca sunt grasa si nimeni nu se uita la mine.”

In motivatie gasesti credintele care le ai despre tine si despre lume, asa cum o vezi tu. Daca vezi lumea in gri si negru, cum te astepti sa ai o viata roz? Daca nici nu indraznesti sa speri ca vei putea avea vreodata bani de o casa fara sa faci credit, cum vrei sa traiesti o viata libera si lipsita de griji?

Cum influenteaza temerile credintele 

temeri

Temerile vin din aceleasi surse ca si credintele. Temerile ne influenteaza credintele si sunt unul din impulsurile care ne impinge sa luam o anumita decizie. decizie care se bazeaza pe sistemul nostru de credinte.

Multe din credintele noastre le capatam in urma unei frici adanci, neexprimate, care este ascunsa in subconstient.

Teama de abandon ne face sa credem ca nimanui nu ii pasa de noi, ca nu putem avea incredere in nimeni.

Teama de inferioritate ne face sa credem ca nu suntem suficient de buni, ca nu avem valoare.

Teama de a fi respins ne duce la convingerea ca suntem o povara, ca suntem o greseala.

Teama de a fi ranit ne face sa credem ca ceva este in neregula la noi, ca noi suntem de vina.

De multe ori incercam sa mascam aceste temeri, actionand exact invers, pentru a-i induce pe altii si pe noi in eroare. Insa in spatele comportamentului defensiv se ascunde tema.

Cum schimbam credintele limitative si temerile ?

1. Identifica-ti temerile si credintele negative

Si apoi intreaba-te daca inca iti mai folosesc. Daca nu, vezi de ce nu iti mai folosesc si cum te opresc ele in evolutia ta. Dupa care, alege alte credinte care s ate ajute, si actioneaza conform lor.

La inceput va fi mai greu, pentru ca vei fi tentat sa actionezi conform vechilor credinte, uneori o vei face inconstient. Insa cu o munca de auto-observare este posibil sa iti schimbi tiparul actual de credinte. De fiecare data cand te suprinzi actionand dupa modelul vechi, nu te judeca, insa fii mai atent pe viitor.

2. Cauta un model care sa iti arate ca se poate

Gasim pretutindeni modele in jurul nostru care ne contrazic convingerile, insa in loc sa alegem sa ne schimbam convingerile, de multe ori alegem sa credem ca acea persoana este privilegiata, este aparte sau in orice caz ca nu ni se aseamana in nici un fel.

Astea sunt doar scuze. daca altii au putut, cu siguranta poti si tu. Nu privi doar suprafata lucrurilor. Incearca sa afli mai multe, si vei vedea ca si celalat este la fel ca si tine.

3. Incearca sa te detasezi de asteptari 

In momentul in care tu ai o anumita asteptare iar acea asteptare nu se implineste, creierul tau va formula in mod automat o convingere asupra acelei situatii iar data viitoare cand vei fi pus intr-o circumstanta similara vei reactiona ca atare, chiar daca in situatia actuala probabilitatea sa nu se intampla la fel ca dara trecuta este foarte mare.

Credintele sunt forta care determina ceea ce realizam in viata noastra. Ele determina ce suntem sau nu capabili sa facem, ce este posibil si ce este imposibil, cine suntem si cine nu suntem. De aceea, alege-ti cu grija credintele, pentru ca ele sunt realitatea ta. 

Pe curand,

Alexandra David




A APARUT CARTEA DRAGOSTEA DEPENDENTA! PENTRU MAI MULTE DETALII CLICK PE IMAGINE 

DD_3D_001


One thought on “Cum identifici si inlocuiesti temerile si credintele negative

  • September 19, 2013 at 10:14 am
    Permalink

    Foarte fain articolul.., merita citit, chiar daca marea majoritate din informatii le stiam, o sumarizare faina merita citita, doar asa ca reminder. Ce as comenta eu e ca exemplul ca iti iei credit pentru casa nu e numaidecat un lucru nasol, depinde doar de cat de mult te afecteaza rata la credit..ca daca ai de platit chirie de exemplu si e mai mare ca rata, atunci ce faci..sau dupa ce stai foarte multi ani in chirie, si cum la noi nu prea poti modifica nimic in apartament sa stai si tu decent, ti se cam ia de stat in chirie si vrei o schimbare. si mai sunt multe argumente pro credit pt casa, dar asta nu inseamna ca e neaparat bine sa faci credit pentru casa. Dadeam exemplu de argumente pro credit (mie mi-a luat ani buni sa ajung la concluzia ca merita sa iei un credit pt casa), alegerea finala tine de cel in cauza, mentiunea mea ar fi ca daca esti feericit cu alegerea facuta si nu te limiteaza, e o alegere buna (o alegere care te binedispune, nu are cum sa fie o alegere rea:))
    Si as mai zice si la pasul 3 cu detasarea de asteptari, da e foarte bine sa nu iti faci asteptari, dar e cam greu sa te detasezi de ele, cred ca poate la fel de bine si a accepta o asteptare in sensul sa stii ca ti-ai facut o asteptare, sa ti-o asumi, sa fii constient ca e doar asteptarea ta si finalul poate fi diferit. Cam atat..Multumim pentru articol..merita citit!

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *