Bazele increderii in sine

In articolul trecut, Patru semne care iti arata ca nu ai incredere in tine, am spus ca articolul urmator va fi despre solutii practice pentru cresterea increderii in sine. Insa, in timp ce scriam articolul, mi-am dat seama ca mai lipseste ceva.

Lipsea podul dintre cele doua: convingerile. Dupa ce ai constientizat lipsa increderii, nu poti trece la construirea ei, daca nu intelegi 4 lucruri vitale.Oricat de multe exercitii de intarire a increderii in sine ai face, va veni un moment cand ceva nu se va lega, pentru ca vei comite una din aceste 4 greseli, si atunci, toata munca ta va fi in zadar pentru ca nu va avea o baza solida

Imagineza-ti o pereche de ochelari. Daca nu sunt buni, vei vedea lumea in ceata. Convingerile noastre sunt ochelarii prin care noi vedem lumea iar daca lentilele nu sunt bune, este normal sa vedem imaginile distorsionat. Astazi iti voi darui o pereche noua de ochelari.

Devenim ceea ce credem. Daca noi credem ca nu suntem demni sa fim iubiti, vom intalni circumstante care ne vor confirma autoprofetia, Daca credem ca meritam sa fim faliti, faliti vom ajunge.Increderea in sine se bazaeaza in primul rand pe convigerile pe care le ai despre tine, despre tot ce exista in mediul tau exterior si despre raportul tau cu lumea si viata.

Convingerile ne contureaza realitatea.De aceea, inainte de toate trebuie sa ne schimbam convingerile, ca sa evitam sa recadem in vechile tipare

Sunt 4 convingeri la care trebuie sa lucrezi daca vrei sa incepi sa ai mai multa incredere in tine:

  1. Esti responsabil de propia viata.

Mi-a luat ceva timp pana sa imi asum responsabilitatea pentru decizille mele si pentru viata mea. Daca ceva nu ieseam cum voiam eu. obisnuiam sa gasesc scuze externe: dadeam vina pe lipsa timpului, lipsa resurselor, lipsa cunostintelor, parinti sau persoane apropiate, cand, in realitate eu eram singura responsabila de ceea ce mi se intampla pentru ca nu imi dadeam tot interesul sa obtin ceea ce voiam. Alegeam sa ma complac si sa gasesc scuze in loc sa actionez cu hotarare.

Fiecare om este responsabil de ceea ce i se intampla. Daca tu traiesti un cosmar, singurul responsabil esti tu.

In viata, din fericire,avem puterea de A ALEGE. Din pacate, multi nu se folosesc de aceasta putere si prefera sa dea vina pe circumstante, pe soarta, pe cei din jur, pe oricine mai putin decat ei insisi. Sunt si situatii in viata care nu depind de tine si care dor si te marcheaza, insa este alegerea ta daca te afunzi in durere, nefericire si depresie sau daca te ridici si mergi ma departe, cu o lectie invatata.

Nimeni nu poate face alegeri in locul tau, fiecare e responsabli de propiile alegeri si de propia viata. O femeie care este abuzata intr-o relatie si se plange ca partenerul ei o maltrateaza, are puterea de a alege intre a sta si a pleca. Insa, cand stai intr-o situatie care iti face rau, este evident ca nu te doare suficient de tare. Daca acum ar izbucni un incendiu, ai mai sta in locul in care esti acum?

Am intalnit oameni cu un trecut dureros, cu o copilarie nefericita care nu inteleg de ce li s-a intamplat lor asta si nu altora si care simt nevoia sa se razbune pe cei din jur pentru ce li s-a intamplat lor in trecut, chiar daca cei din jur nu au nici o vina si nici o legatura. Insa ei simt ca viata i-a neindreptatit intr-un fel si pentru asta cineva trebuie sa plateasca.

Daca altii ti-au distrus viata nu trebui sa distrugi si tu viata altora la randul tau. Trecutul indiferent daca a depins sau nu de tine, se accepta si se trece mai departe pentru ca nu poate fi schimbat in nici un fel, daca esti suficient de destept incat sa inveti lectiile ce ti le a dat viata si sa evoluezi, esti un norocos, daca nu viata iti va preda aceleasi lectii sub o forma sau alta, pana le vei invata. Daca ai avut o copilarie nefericita sau daca in trecut ai intalnit un partener care te-a maltratat, solutia nu este sa te razbuni pe altii ci sa te gandesti ce a vrut viata sa te invete din toate experientele astea?

Nu poti sa ajungi in clasa a II-a fara sa inveti alfabetul si daca nu il inveti vei repeta clasa I pana iti va intra in cap. Asa si in viata, nu ai cum sa evoluezi spre alte trepte, pana nu inveti treptele de baza. De exemplu nu ai cum sa ajungi la iubire neconditionata (sa daruiesti iubire si sa primesti iubire neconditionata) cand tu nu te iubesti pe tine. cand tu nu ai invatat alfabetul iubirii de sine.

Tine minte: tu nu esti trecutul tau , trecutul tau este doar o unealta care te-a ajutat sa devii persoana care esti astazi.

In fiecare zi ai puterea de a alege ce fel de persoana esti: fericita sau nefericita.

2. Victimizarea nu te ajuta la NIMIC

Poti recunoaste usor o persoana care se victimizeaza, dupa modul in care se plange, dupa cat de des se plange si dupa imaginea de martir care o are despre sine.

” Eu le fac pe toate, ceilalti nu fac nimic”

“Nimeni nu ma apreciaza la adevarata mea valoare si nimeni nu ma intelege”

” Eu i-am facut atata bine si el nu a facut nimic pentru mine”

“ Vai de mine, nu am deloc noroc”

Probabil ca ai intalnit si tu persoane care se plang si nu sunt niciodata multumite cu viata lor. Probabil ca ai intalnit persoane care se martirizeaza si se victimizeaza. Probabil ca ai intalnit persoane care la fiecare cearta scot o lista magica cu lucrurile ce le-au facut ei pentru tine si iti striga in fata cat de nerecunoscator esti tu.

Daca faci un bine fa-l din suflet fara a astepta nimic in schimb, nu il fa cu un scop pentru ca apoi sa reprosezi ca nu esti tratat cum vrei tu si ca nu ti s-a intors acel bine, ca tu faci totul si ceilalti nimic sau ca ceilalti ar trebui sa iti fie recunoscatori pe viata.

Cu cat te complaci mai mult in tiparul victimizarii, cu atat mai mult iti va scadea increderea in sine. Victimizarea are ca scop manipuloarea altora, obtinerea atentiei si implica pasivitate, pesimisim, pierderea controlului, gandire negativa, depresie, vinovatie, sentimente care sunt total opuse cu increderea in sine.

3. Acceptarea de sine si acceptarea altora

De cate ori te-ai judecat si de cate ori ai crezut ca esti incababil sa faci ceva? De cate ori te-a paralizat frica si de cate ori ai dat inapoi?

Acceptarea de sine sta la baza increderii in sine, pentru ca nu poti sa ai incredere in ceva ce iti displace. Daca tu nu te accepti si nu te crezi suficient de bun, increderea in sina va avea automat de suferit.

Fara acceptare de sine nu poti nici sa comunici eficient cu ceilalti si nici sa construiesti relatii sanatoase. De ce? Pentru ca daca nu te accepti asa cum esti nu vei putea sa ii accepti pe ceilalti asa cum sunt si iti vei proiecta frustrarile pe ei.

Sa te accepti asa cum esti inseamna sa iti recunosti slabiciunile, limitele, fricile si sa te iubesti ca intreg.

Inainte de a-ti creste stima de sine trebuie sa descoperi acele parti din tine pe care le respingi si sa incetezi sa te judeci.

4. Ce respingem la noi proiectam pe altii

Dupa cum am spus mai sus, avem cu totii parti negative, parti din noi pe care le respingem: umbra noastra.

Umbra noastra e partea din noi ce nu o acceptam si pe care o proiectam pe altii.

Ceilalti sunt oglinda noastra. Cand ceva ne enerveaza si ne scoate din sarite atat de tare incat blamam si aratam cu degetul, inseamna ca acele lucruri se afla si in noi, doar ca nu vrem sa le vedem.

Peter Gay descrie proiectia ca suma sentimentelelor si dorintelor unui individ, pe care acesta le gaseste total inaceptabile – prea rusinoase, prea obscene, prea periculoase – atribunindu-le altora.

“Eu nu sunt invidious pe altii, alti sunt invidiosi pe mine”

“Mie nu mi-e rusine, dar tie ar trebui sa iti fie rusine”

Prin proiectii, scapam de sentimentele nedorite si le atribuim altcuiva. Asa ca, de acum incolo, cand te surprinzi criticand aspru pe cineva, gandeste-te in ce situatii te-ai purtat si tu la fel.

Inainte sa acuzi pe cineva, gandeste-te inainte daca tu nu ai fost niciodata asa. Tu nu ai fost niciodata egoist, rautacioas, neatent? Nu ti s-a intamplat niciodata sa gresesti?

Acestea 4 sunt lucrurile pe care trebuie sa le stii si formeaza baza increderii in sine. O data ce ti-ai insusit aceste convingeri poti fi sigur ca ti-ai creeat o baza solida pentru dezvoltarea increderii. Revin in articolul urmator cu exercitii practice pentru intarirea increderii in sine.

Pana atunci, astept sa imi spui ce convingeri ai tu vizavi de responsabilitate, acceptare, victimizare si proiectii.

Pe curand,

Alexandra David

A APARUT CARTEA DRAGOSTEA DEPENDENTA! PENTRU MAI MULTE DETALII CLICK PE IMAGINE 

DD_3D_001

10 thoughts on “Patru lucruri pe care trebuie sa le intelegi pentru a-ti putea creste increderea in tine

  • February 25, 2013 at 1:28 pm
    Permalink

    Alexandra,

    ai dreptate, drumul spre increderea in sine este lunga si anevoioasa.

    Fiinta omeneasca este comoda, ii place sa fie facute lucrurile de altii,

    De aceea lectiile de viata tot revin, pana ne trezim si tragem concluziile ca trebuie sa actionam.

    Foarte bine ai punctat cele patru etape care trebuie parcurse pentru a ne cladi o incredere solida..

    Scriind aceste randuri mi-a venit ideea, ca de fapt toata viata noastra este o constructie, zilnic punem cate o caramida la aceasta cladire, pe care o numesc incredere de sine.

    Mult succes draga mea, Ildi.

    Reply
    • February 25, 2013 at 6:15 pm
      Permalink

      Da, si eu cred ca increderea in sine se construieste prin exercitiu, caramida cu caramida.
      Multumesc, te imbratisez

      Reply
  • February 21, 2013 at 12:33 pm
    Permalink

    Este un articol foarte bun, din nou. 🙂 . Responsabilitatea si acceptarea sunt problemele mele reale. Victimizarea si proiectarea nu e de mine, chiar nu o fac. Cu responsabilitatea, de ceva vreme, cind rezolv o situatie, nu stiu de unde imi apar alternative pe linga solutia de baza, si-o intind cu decizia finala si tot o intind, pina cind nu mai fac nimic :). La acceptare la fel e problema, ma subestimez, dar chiar mult.
    Merci inca o data, e un articol foarte bun. Felicitari!

    Reply
  • February 21, 2013 at 8:24 am
    Permalink

    ai foarte maredreptate alexandraeu ma regasesc la punctul 1…tatal fetitei cu care locuiesc fiind dependent de jocuri si adesea violent …mie teama sa plec sa despart fetita de tatal ei …si fiind intr-o tara straina nu imi e usor sa plec pur si simplu neavand pe nimeni aici nici macar o prietena…si mie teama ca el va face absolut tot cei sta in putere sa imi ia fata daca il voi parasi..va recurge la minciuni si amenintari ….si inafara lipsei incererii i n mine k o sa reusesc mi se rupe inima sa despart fata de tatal ei:(:(

    Reply
  • February 21, 2013 at 8:13 am
    Permalink

    Foarte bine punctat! Multumesc 🙂

    Reply
  • February 21, 2013 at 8:07 am
    Permalink

    Iti multumesc pentru articol . Mi-a placut mult felul in care ai spus lucrurilor pe nume.
    Aceste realitati bine sintetizate merita impartasite si altora si o voi face cu mare placere!

    O zi frunoasa!!!

    Reply
    • February 22, 2013 at 11:26 am
      Permalink

      Multumesc de articol Alexandra,un articol extraordinar,din care am senzatia ca face parte si personalitatea mea.MULTUMESC DE SFATURI SI AJUTOR!

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *